Jak pomóc dziecku radzić sobie z trudnymi emocjami?

Emocje u dzieci.

Emocje ludzkie dzielimy na te pozytywne i trudne. Dlaczego trudne? Nie możemy mówić, że smutek, złość czy żal są negatywne. Te emocje są częścią każdego z nas, czasem także ich potrzebujemy. Jak potrafilibyśmy być szczęśliwi, gdybyśmy nie odczuwali smutku? Nie umielibyśmy się z niczego cieszyć, wszystko byłoby takie nijakie… ale do sedna. Zależy mi, aby mówić o konkretnych uczuciach, byśmy lepiej zrozumieli nasze dzieci i nas samych, bo przecież my dorośli odczuwamy je tak samo.

Emocje pozytywne:                                        Emocje trudne

  • radość                                                      gniew
  • podekscytowanie                                     irytacja
  • pewność siebie                                        wstręt
  • zaufanie                                                   nieufność
  • błogość                                                    napięcie
  • zachwyt                                                    obawa
  • szczęście                                                  rozczarowanie
  • miłość                                                      nienawiść
  • ekscytacja                                                wściekłość
  • akceptacja                                                agresja
  • ciekawość                                                 znudzenie
  • empatia                                                    zawiść
  • optymizm                                                 żal

Jak pomóc dziecku radzić sobie z trudnymi emocjami?

Przede wszystkim dziecko trzeba nauczyć je rozróżniać. To my musimy pomóc mu ocenić, co czuje, ponieważ nie zawsze musi to wiedzieć. Najważniejsze to nigdy nie zaprzeczać jego uczuciom oraz okazać mu zrozumienie. A jak to zrobić? Wystarczy stosować się do kilku zasad. Zacznij używać zwrotów:

  1. Widzę, że jesteś zdenerwowany/zezłoszczony. (Nigdy zły!)
  2. Słyszę, że ci smutno.
  3. Wygląda na to, że cię zawstydził.
  4. Och, to musiało być irytujące/frustrujące.
  5. Hmm. Wydaje mi się, że masz jakieś wątpliwości.
  6.  To musiało wyprowadzić cie z równowagi.

To są zwroty, które dają dziecku poczucie zrozumienia, ale też pomagają określić emocje. Zdania tego typu dają mu zadowolenie i siłę do przezwyciężenia ich problemów.

Wstrzymaj się też z dawaniem rad. To jedna z najtrudniejszych rzeczy i wiem jak bardzo cie kusi, aby pomóc dziecku w wyjściu z sytuacji, ale lepiej jeśli ono samo wpadnie na rozwiązanie. Czasami wystarczy tylko słuchać. W szkole, na podwórku ciebie nie będzie, więc dobrze jeśli nasza pociecha będzie umiała poradzić sobie bez rodzicielskiej rady.

Zaakceptuj jego uczucia słowami Och, mmm, rozumiem”

Nie używaj w stosunku do dziecka sarkazmu.

Nie wpędzaj je w poczucie winy. 

Wykreślamy zwroty: Ty zawsze, Ty nigdy, Jesteś niegrzeczny, Twój brat/siostra/kolega tak się nie zachowuje, Przestań się mazać/płakać. 

Powtarzaj po nim, aby wiedziało, że słuchasz. 

 

Przykład rozmowy córki z mamą, która stosuje się do tych zasad.

Zosia żali się mamie, że jej młodsza siostra zabrała jej ulubioną lalkę. 

Dziecko: Mamo, Marysia ukradła mi lalkę!

Mama: Och, ukradła lalkę?

Dziecko: Miałam ją na łóżku, a ona weszła do mojego pokoju i mi ją zabrała.

Mama: Mhm…

Dziecko: Ja nie zabieram jej zabawek.

Mama: Widzę, że jesteś zdenerwowana. Porozmawiam z twoją siostrą, żeby oddała ci twoją własność.

Dziecko: Już wiem. Teraz, kiedy będę wychodzić z domu, schowam lalkę do szafy.

Mama: Dobry pomysł kochanie.

Pamiętaj, każde dziecko jest inne. Jedno będzie potrafiło poradzić sobie szybciej drugie może potrzebować więcej czasu.

Nie poddawaj się, kiedy od razu nie zobaczysz efektów! Ja wypróbowałam je na obu synach i bywało różnie. Czasami emocje są zbyt silne i jest ciężko, trwa to długo. Jednak u nas w domu ten schemat w końcu zadziałał, więc śmiało mogę ci to polecić. Bądź przyjacielem.

 

6 Comments on “Jak pomóc dziecku radzić sobie z trudnymi emocjami?”

  1. Nauczyć dziecko zracjonalizować swoje lęki i zrozumieć emocje to na pewno niełatwa sprawa, ale w sumie wszyscy się tego uczymy i to do końca swojego życia 😉

    1. Prawda jest taka, że nie jeden dorosły ma z tym problem. Niestety. Jednak często rodzice popełniają błędy nie dlatego, że są źli tylko brak im odpowiedniej wiedzy.

  2. To prawda, radzenie sobie z emocjami dziecka nie jest proste, niekiedy sama siebie nie rozumiem a co dopiero to, co odczuwa dziecko. Staram się jak mogę, teraz Laura już potrafi powiedzieć, nazwać niektóre rzeczy, dać znać że coś jest nie tak. Jest coraz lepiej. Niebawem kolejna taka droga z Damiankiem mnie czeka

Jeśli podobał ci się wpis będzie mi bardzo miło, jak podzielisz się swoją opinią.